Hello les filles,
Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’un sujet que j’ai longtemps vu de loin… jusqu’à ce qu’il me rattrape en mai 2023 : la périménopause. 😅
Honnêtement, j’ai compris tout de suite que c’était ça. Déjà quelques mois avant, mon humeur partait en freestyle : un coup euphorique, un coup au bord des larmes, hyper impatiente pour rien… Un vrai ascenseur émotionnel ! Et puis sont arrivées les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur (pendant les repas, trop sympa 😅), et le coup de massue : +6 kilos sur la balance, sans prévenir !
J’ai consulté ma gynéco qui m’a confirmé que tous ces signes pointaient vers la périménopause. Et là, j’ai eu un petit choc. Comme si, d’un coup, j’étais « vieille ». Pourtant, en vrai, non. Je ne me suis jamais sentie aussi bien dans ma peau qu’aujourd’hui ! Alors je me suis dit « Doris , c’est juste une nouvelle phase de ta vie « … et j’ai décidé de ne pas la subir !
Comment j’ai géré tout ça ?
Le poids : ma première bataille !
J’ai mis un moment à comprendre comment mon corps fonctionnait avec ce changement hormonal, et ça a été galère de perdre ces kilos. Mais j’ai réussi ! (Si vous avez loupé ma dernière newsletter où je raconte tout en détail, je vous mets le lien ici ⬇️).
Accepter et comprendre mon corps.
Plutôt que de lutter contre ce qui arrive, j’ai pris le temps de m’informer, d’écouter mon corps et de tester différentes solutions. Parce que oui, il y a des choses qui aident !
Les solutions naturelles qui m’ont aidé :
•La sauge : Cette plante est réputée pour ses bienfaits sur les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. En infusion ou en complément, elle peut vraiment faire la différence.
•L’alimentation : J’ai privilégié une alimentation riche en oméga-3 et en fibres, tout en réduisant les sucres et les aliments ultra-transformés. Cela m’a aidée à stabiliser mon énergie et mon humeur.
Les compléments alimentaires :
J’ai testé plusieurs produits et j’ai finalement trouvé un complément qui me convenait : Ménopulse de Pomeol. Ce n’est pas une solution miracle et cela va dependre de vous mais moi cela m’a vraiment aidé.
✔️ Il a régulé mes bouffées de chaleur (et franchement, c’est pas du luxe 🥵).
✔️ Il a amélioré la qualité de mon sommeil (bye bye les nuits hachées et les réveils en sueur !).
✔️ Il booste l’énergie et aide à stabiliser l’humeur (plus de yoyo émotionnel non-stop).
✔️ Il est à base d’extraits naturels et d’actifs qui soutiennent vraiment le corps pendant cette période.
Bref, une vraie petite révolution pour moi. Et si vous êtes dans la même galère, ça vaut le coup d’essayer ( je vous redonne le code DORIS15 et le lien ) !Comment j’ai géré tout ça ?
Le poids : ma première bataille !
J’ai mis un moment à comprendre comment mon corps fonctionnait avec ce changement hormonal, et ça a été galère de perdre ces kilos. Mais j’ai réussi ! (Si vous avez loupé ma dernière newsletter où je raconte tout en détail, je vous mets le lien ici ⬇️).
Accepter et comprendre mon corps.
Plutôt que de lutter contre ce qui arrive, j’ai pris le temps de m’informer, d’écouter mon corps et de tester différentes solutions. Parce que oui, il y a des choses qui aident !
Les solutions naturelles qui m’ont aidé :
•La sauge : Cette plante est réputée pour ses bienfaits sur les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. En infusion ou en complément, elle peut vraiment faire la différence.
•L’alimentation : J’ai privilégié une alimentation riche en oméga-3 et en fibres, tout en réduisant les sucres et les aliments ultra-transformés. Cela m’a aidée à stabiliser mon énergie et mon humeur.
Les compléments alimentaires :
J’ai testé plusieurs produits et j’ai finalement trouvé un complément qui me convenait : Ménopulse de Pomeol. Ce n’est pas une solution miracle et cela va dependre de vous mais moi cela m’a vraiment aidé.
✔️ Il a régulé mes bouffées de chaleur (et franchement, c’est pas du luxe 🥵).
✔️ Il a amélioré la qualité de mon sommeil (bye bye les nuits hachées et les réveils en sueur !).
✔️ Il booste l’énergie et aide à stabiliser l’humeur (plus de yoyo émotionnel non-stop).
✔️ Il est à base d’extraits naturels et d’actifs qui soutiennent vraiment le corps pendant cette période.
Bref, une vraie petite révolution pour moi. Et si vous êtes dans la même galère, ça vaut le coup d’essayer ( je vous redonne le code DORIS15 et le lien ) !
Les options médicales
Je me suis renseignée et je verrais cela quand je serais vraiment menopausée ( avec test hormonal à l’appui ) mais il y a aussi des solutions medicales.
Pour certaines, un traitement hormonal substitutif (THS) peut être une option à discuter avec un médecin. Il existe aussi des alternatives comme la micronutrition ou des traitements doux adaptés aux besoins de chacune.
L’essentiel, c’est de ne pas rester seule face à ces changements et d’écouter son corps pour trouver les solutions qui lui conviennent le mieux.
Mes conseils pour vivre la périménopause sereinement
Adaptez votre alimentation : Privilégiez les aliments riches en oméga-3 et en fibres, et réduisez le sucre ainsi que les plats ultra-transformés qui peuvent aggraver les déséquilibres hormonaux.
Hydratez-vous bien : Votre peau et votre corps ont besoin de plus d’eau pour compenser les changements hormonaux.
Misez sur le mouvement et la relaxation : Yoga, marche rapide, natation… Bouger aide à limiter la prise de poids et améliore l’humeur. La méditation et la respiration peuvent aussi calmer les pics de stress. Moi j’ai opté pour la musculation et c’est vraiment avec cela que j’ai les meilleurs résultats! et en plus j’adore ça.
Chouchoutez votre sommeil : Évitez la caféine et les écrans avant de dormir, et essayez les infusions relaxantes (camomille, mélisse) pour des nuits plus apaisées. Mon telephone passe en OFF à partir de 21h et je ‘ai plus aucune notifications. Je coupe et on se cale une serie avec Max.
Testez des solutions naturelles : Plantes, compléments alimentaires, huiles essentielles… il y a plein de petites aides qui peuvent faire la différence.
Ne vous isolez pas ! La périménopause peut être un passage un peu déroutant, mais on est toutes dans le même bateau. Alors, on se soutient, on en parle, et surtout, on continue de se sentir belles et puissantes !
💬 Et vous, les filles ?
Certaines d’entre vous sont peut-être déjà passées par là ? Ou commencent à ressentir des petits signes ? Dites-moi tout, venez en discuter avec moi sur Insta (@dorisblancpin) ou répondez directement à cette newsletter. On est ensemble et on s’entraide ! ❤️
La périménopause, ce n’est pas une fin… c’est juste une autre version de nous, et on va la gérer comme des queens. 👑🔥
Avec tout mon love,
Doris ✨
